Cinco tips cargados de salud para este año

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Ya sí que no podemos negar que hemos
aterrizado en el nuevo año y llegó el momento de abrir la puerta a la cordura y
la sensatez con estos cinco tips, consejos o reflexiones.

Son fáciles, no hace falta que
cambiemos radicalmente de hábitos pero sí, algo de esfuerzo por nuestra parte
tendremos que hacer aunque los resultados seguro que nos compensan de sobra.

Se trata de cuidar nuestra salud sin
tonterías y sin excusas, cuidarnos y mimarnos casi sin darnos cuenta.

Se trata de dejar de castigarnos con
productos que llamamos alimentos aunque no lo sean y de paso, ahorrarnos unos
euros que tampoco es nada despreciable dado como están las cosas.
¿Os apuntáis a esta nueva aventura?
Pues empecemos:

1.- Agua

beber agua saludable

Sí, vamos a tratar de beber un poco
más de agua hasta llegar al litro y medio que recomiendan todos los médicos a
los que preguntemos.
Vamos a dejar olvidadas las bebidas
refrescantes y azucaradas, vamos a reducir todo lo que podamos las bebidas
excitantes y vamos a sacar de nuestra nevera las bebidas energéticas, si es que
alguna vez cometimos el error de dejarlas entrar.
No, ni una, ahí sí que nos vamos a
poner más radicales porque se ha confirmado que las bebidas energéticas son muy negativas para el corazón, aumentan su actividad eléctrica y por ello pueden
provocar arritmias y alteraciones del ritmo cardiaco.
Las bebidas energéticas suben la presión
arterial y ese cambio se mantiene más allá de seis horas después de que se
ingiriera esa bebida. Así que fuera de nuestra mano para siempre.
Lo mejor que podemos hacer por nosotros
mismos: beber agua.

2.- Fruta

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No puede ser que cada año comamos menos fruta según señalan todas las estadísticas.
Deberíamos comer fruta a diario pero
no lo hacemos y no, el zumo no es fruta porque le estamos quitando la fibra,
tan saciante como saludable.
No se trata de liarnos con el último
invento de los batidos détox de frutas o verduras, se trata de que comamos de
forma sensata y saludable y nos dejemos de modas, tonterías y sobre todo
pereza.
Es increíble que comamos tan poca
fruta porque nos dé pereza lavarla y pelarla ¿os lo podéis creer?
Nos dejamos llevar por el envase y al
final nuestra dieta y nuestra salud se resienten comemos pocos productos
naturales, como la fruta y sin embargo tomamos demasiada azúcar, algo de lo que
hemos hablado en el blog y que sigue siendo un tema que nos preocupa en casa.

3.-Estirar

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Sí, tenemos una vida sedentaria en la
que pasamos la mayor parte del tiempo sin movernos de la silla y nuestro cuerpo
se resiente.
Los músculos se contraen y los dolores
empiezan a aparecer así que aunque sólo sean cinco minutos al día deberíamos
aprender a parar de hacer lo que estemos haciendo y dedicarnos a estirar esos
agarrotados músculos que castigamos con nuestra falta de movimiento.
Cinco minutos al día de estiramientos
como estos tipo Pilates o sino, si queremos y podemos ir un poco más allá ¿porqué no empezamos con el yoga de una manera suave y progresiva?

4.-Movernos

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Esto es imprescindible para todos
adultos y niños porque en esto de la salud y la obesidad, el movimiento no
conoce edades.
Y si además, lo de movernos lo hacemos en el campo, al aire libre, en plena naturaleza aún mejor porque según los
pediatras españoles a nuestros niños les faltan horas de salir fuera de casa,
de saltar en los charcos, de correr por el campo, de subir a un árbol e
incluso, les faltan arañazos en las rodillas como teníamos nosotros a su edad
¿os acordáis?
Juego libre y al aire libre, en un
descanso de un paseo que organicemos, en una excursión, en una salida en bici o
en una ruta en la que nos planteemos hasta acampar y todo.
Los niños necesitan estar en contactocon la naturaleza aunque nosotros no terminemos de entenderlo como padres
porque resulta que ayuda a su sistema inmunológico a mejorar enfermedades
crónicas e incluso parece que reduce algunos problemas de conducta.
Son todo beneficios, ya lo veis y no es tan complicado encontrar un entorno cercano por el que salir con la mochila
a dar un buen paseo.

5.-Dormir

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No, no es una contradicción, de hecho
cuanto más nos acostumbremos a movernos durante el día, más calidad tendrá
nuestro sueño por la noche y necesitamos eso dormir y dormir bien.
Porque resulta que acaban de demostrar
que dormir mal aumenta las posibilidades de que en un futuro seamos enfermos de Alzheimer y no es una perspectiva especialmente halagüeña ¿verdad?
Además, vuelvo a recordar que somos
padres y madres y que deberíamos dar ejemplo porque resulta que nuestros niños,
los niños españoles duermen poco y eso no es bueno para su salud.
Se acuestan demasiado tarde para lo
pronto que se levantan normalmente y eso repercute en su día a día, su calidad
de vida y su salud.
Ya veis que son sólo cinco buenas
intenciones, cinco prioridades para empezar el año cuidando nuestra salud de
verdad. Nada de proponernos subir una montaña así para empezar, vamos paso a
paso con metas que realmente podamos abarcar y que nos animen a continuar en el
empeño.

Se trata de cuidarnos y eso debería
ser una prioridad siempre ¿no os parece?

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