A través de sus ojos: mitos y cuidados de la visión de los bebés

el meconio

mitos vista bebés evolución
Hablar de los ojos de los bebés es
reconocer que somos nosotros, los adultos los que tenemos que estar pendientes
porque ellos no nos lo pueden contar.
Hoy vengo a hablaros de cómo ven los
más pequeños de la casa
para que podáis valorar si ha llegado el momento de
llevarle a un especialista, una visita que ante la mínima duda: nunca está de
más.

En casa tenemos un poco de todo, hay
miopías, hay ojos que no tienen ninguna patología y hay quien empieza a tener
ya la vista un poco cansada.
Tenemos gafas y lentillas para cada uno
y siempre hemos tenido muy claro que los ojos hay que cuidarlos desde que
nacieron
los niños, desde que eran bebés.
Hace unos meses os hablaba de los cuidados que
hay que tener con nuestros ojos por ejemplo en verano
, con la luz
solar, con el uso de pantallas, con la alimentación infantil.
Hoy voy más atrás, cuando los niños
son bebés
, cuando no pueden contarnos si ven bien o no ven bien, cuando somos
nosotros, los adultos los que debemos vigilar sus pequeños ojos y descubrir
cómo es su visión.

La vista durante los
primeros meses

mitos visión bebés
Según el Director de Operaciones de Vision Direct, Branden O’Brien que ha
trabajado como optometrista durante más de veinticinco años hay mitos o ideas
preconcebidas que no se ajustan a la verdad.
Por ejemplo, los bebés no ven sólo en
blanco y negro
, ni ven todo gris a su alrededor por lo que es recomendable
utilizar colores bien contrastados en la decoración de los entornos donde más
tiempo pasan.
Los bebés no nacen miopes propiamente
dicho pero sí es cierto que durante las primeras semanas no ven nada que esté a
más de treinta centímetros de distancia de su campo de visión.
Los bebés, los recién nacidos, tienen
un 5% de la capacidad de visión de un adulto
y va poco a poco aumentando ese
porcentaje durante los primeros doce meses de vida. Es una evolución tremenda
si lo pensáis.
En torno a los diez meses de vida los
bebés adquieren ya su color de ojos definitivo, hasta ese momento la melanina
de su cuerpo es más bien baja y el color de sus ojos va evolucionando.
La visión no deja de evolucionar a lo
largo de toda nuestra vida y es evidente que la tecnología está dando pasos de
gigante para ponernos herramientas cada vez más sofisticadas (como las últimas
retinas biónicas

que se están implantando) a nuestro alcance pero no está de más que cuidemos y
vigilemos la visión de los más pequeños de la casa para poder evitar males
mayores.

¿Cuándo cortáis el pelo a los niños, antes o después de las vacaciones?

corta pelo casa
Que levante la mano la mamá que haya
llevado a sus hijos a la peluquería antes de irse de vacaciones o la que tenga en mente hacerlo justo después, a la vuelta, para empezar el cole sin esos pelos quemados por el sol, por el
cloro y la sal del mar pero… ¿peluquería o corte de pelo en casa?¿ya lo tenéis decidido?
Un día sin saber muy bien por qué
decidimos que hay que cortar por lo sano, sobre todo si hablamos de chicos, sí…
con las niñas lo del pelo es harina de otro costal pero con “las colillas” a
veces nos sale una vena aventurera y puede ocurrir que la liemos parda si no tenemos herramientas adecuadas
como las que hoy os traigo. 
¿No tenéis alguna de estas máquinas de cortar el pelo en casa, como estas de Panasonic?

Sí, el tema del pelo en verano para
empezar o terminar las vacaciones, es una de esas constantes de todos los años.
Sobre todo con niños pequeños, un corte “fresquito” para empezar las
vacaciones o un corte “para sanear” para empezar el colegio.
Pero también es verdad que no siempre está abierta la
peluquería que nos gusta, y no siempre les hacen el corte que nosotras
queríamos o que ellos querían y nos animamos a hacerlo en casa.
Y metidos en harina, a veces nos liamos a “igualar” algún
trasquilón y la cosa se nos va de las manos.
No nos engañemos las tijeras no
siempre son nuestras amigas
, sin embargo las máquinas para cortar el pelo son sin duda mucho más cómodas y sobre todo más sencillas de usar y lo que es más importante:
sabes desde el principio cual va a ser el resultado final.

Cortar por lo sano 

panasonic cortar pelo vacaciones

Nosotros las hemos usado sobre todo
cuando mis hijos eran más pequeños
y sí, son una comodidad.
Ahora le he echado el ojo a una con 25
longitudes distintas
y lo mismo me compensa los viajes a la peluquería
multiplicados por tres que hacen mis chicos varias veces al año.
También recuerdo con “picor” un verano
en el que nos visitaron esos pequeños seres que ya os imagináis y de los que ya
os hablé en su momento. 

El pelado no es que sea estrictamente necesario en ese caso pero ayuda y mucho a eliminar a esos dichosos bichillos y la
máquina de cortar el pelo, fue de lo más cómodo, rápido y eficaz que pudimos
encontrar. 

A algunas personas les da por ordenar los
armarios y a otras por cambiar de look a los más pequeños en esta época o a la
vuelta de las vacaciones ¿vosotras con qué grupo os sentís más
identificadas?¿os cortáis el pelo al volver de vacaciones?

Cuidar nuestra alimentación es cuidarnos a nosotros

alimentación sana comida real

Hoy hablamos de eso, de lo que ponemos en el plato y cómo nos afecta a todos, grandes y pequeños, a toda la familia, a cada uno de una forma y además os traigo unas cremas específicas para pieles atópicas que estamos probando en casa y que han sido todo un descubrimiento.

Aquello que decía Heráclito de que tu alimento sea tu medicina se nos
ha olvidado muchísimo, vamos que no nos acordamos de lo importante que es lo
que comemos hasta que no le vemos las orejas al lobo y no será porque no hay
información a nuestro alrededor que nos alerta del peligro.

No es tan complicado y sin embargo los
efectos positivos, según los médicos y científicos expertos en alimentación y
salud, son innegables.
¡Toca cuidarse por dentro y por fuera!

Lo primero y quizás lo más obvio es el
sobrepeso generalizado en todas las edades, tanto entre niños como entre
nosotros los adultos.
Sí, estamos en general entraditos en
carnes, algunos más y otros menos y eso, cuando hablamos de infancia, no es
nada bueno.
No se salvan ni siquiera los niños que
se quedan a comer en el colegio, que podríamos pensar que tienen un menú
equilibrado elaborado por dietistas y nutricionistas. Bueno pues no, según la FAPA Giner de los Ríos, uno de cada cuatro niños de la Comunidad de Madrid
padece de sobrepeso.
¿Por qué? Pues porque resulta que los
comedores escolares de la Comunidad de Madrid se alejan de las recomendaciones
nutricionales para ofrecer una dieta sana y equilibrada, según el estudio de esta federación de asociaciones de padres y madres.
Estamos hablando de cosas serias. Las
empresas de catering normalmente suelen llevarse los contratos de los centros
por presentar el precio más bajo y eso no suele estar relacionado con la
calidad de los productos o el mimo en las elaboraciones, ya me entendéis.

Lo que hoy está prohibido…

salud cuidados alimentación niños

Esa es otra cuestión, lo que hoy está
prohibido, por ejemplo en el campo del pescado azul, resulta que puede estar
permitido mañana sin una explicación demasiado convincente
, todo sea dicho.
La organización Foodwatch ha
denunciado desde hace algún tiempo la intención de la Comisión Europea de incrementar
la tasa permitida de mercurio
en los peces más grandes como el atún o el pez
espada, por ejemplo. Hablamos de un incremento del 100% y hablamos de mercurio
¿no os parece desorbitado?
Que estamos contaminando el planeta
por encima de la lógica y el sentido común es una obviedad pero que se permita
que de un día para otro, consumamos animales con unas tasas de mercurio superiores
al 100%,
es una medida cuando menos sorprendente. No sé a vosotras pero a mí se
me quitan las ganas de poner marmitako en la mesa como entre en vigor una
medida como la que denuncia Foodwatch.
Y no sólo pasa en el pescado, también
en la carne y en la verdura, cada uno en su medida y en su ámbito.
Michael Pollan señala que no
deberíamos comprar o comer ningún alimento que lleve más de cinco ingredientes
en su elaboración
, ingredientes que no sepamos lo que son o que no tengamos en
nuestra despensa o que nuestro hijo no sepa pronunciar (eso me hizo mucha
gracia cuando lo leí, depende de la edad del niño puede que la lista de la
compra se limite demasiado ¿no?
).
No se trata de recetas tradicionales
que hagamos en casa, se trata de comida elaborada, precocinada, procesada o por ejemplo, cereales del
desayuno que llevan entre sus ingredientes decenas de “cosas” que realmente no
tenemos muy claro que tengan relación alguna con los cereales. Lo mismo
deberíamos ser un poco menos tolerantes y ponernos un poco más serios con lo
que metemos en los armarios de la cocina, en nuestra nevera y después en
nuestro estómago y el de nuestros hijos.

Somos lo que comemos, aunque
nos pese

cuidados alimentación salud

A día de hoy hay especialistas en
oncología que señalan sin titubear que podríamos dejar fuera de nuestras vidas el 40% de los tumores cancerígenos su cambiáramos unos 10 hábitos o costumbres habituales.

Obviamente fumar o eliminar el consumo
de alcohol son dos de esos diez hábitos pero tener una alimentación más sana y
equilibrada, una dieta pobre en grasas y carne roja pero a la par rica en fibra

también nos ayudaría mucho a evitarlos. ¿Es tan complicado conseguirlo?
Vosotros también creéis que no lo es ¿verdad?
Mercurio en el pescado, aditivos en
los cereales, animales herbívoros a los que la industria alimenta con desechos
de otros animales… todo lo que ponemos en el plato nos afecta de una forma u
otra. No hace falta reducirlo a tumores cancerígenos, la piel por ejemplo
es uno de los órganos que primero muestra los efectos de una alimentación poco
sana, poco equilibrada y poco natural.
Hace tiempo que venimos conviviendo
con la dermatitis atópica en casa, ya os lo he contado en otras ocasiones y en
distintos posts.

cuidados pieles atópicas infantiles
La primavera no es nuestra amiga en
ese sentido y aparecen los brotes en las corvas del más pequeño de la familia
con erupción y eccemas que provocan que la desazón y el picor sean tan fuertes
que el pobre llega a hacerse arañazos al rascarse la zona, sobre todo cuando lo
hace dormido.
Hace un par de semanas llegó a casa un
lote de cremas de los Laboratorios Ordesa, su nueva línea dermatológica
PEDIATOPIC.
Desde hace 75 años estos laboratorios han trabajado elaborando lo
que poníamos en el plato de nuestros bebés, ahora además quieren que les
podamos cuidar también por fuera, con una amplia gama de productos específicos
para pieles atópicas.
Nuestro duo imbatible está siendo:

1º el gel de baño oleoso que contiene
aceite de oliva y aceite de almendras, que es denso y emoliente y que no tiene
parabenos, ni perfume y cuenta con una fórmula hipoalergénica.

2º la crema ultra-emoliente para el
cuidado intensivo del brote que hidrata la zona y es apta para pieles
sensibles.

Cuando terminemos con el brote y la
piel se normalice pasaremos a la emulsión emoliente para el cuidado corporal,
para que la piel esté hidratada y protegida. 
pediatopic eccemas
De momento no le han salido eccemas por la cara pero sé que son muchos los niños que los tienen y sí, esta línea dermatológica también cuenta con una crema específica para el rostro así que si se presenta ¡estaremos preparados para plantarle cara!

Viajar en serie o mejor 11 series que invitan a viajar

Netflix series viajar
No puedo ser yo la única persona a la
que le apetece viajar a los escenarios donde transcurren las aventuras y
desventuras de los personajes de las series
en las que este inmersa en ese
momento. No digáis que a vosotros no os pasa, bueno aunque lo digáis no pienso
creeros.
Hoy es el día perfecto para darnos una vuelta por algunos de
esos destinos a los que “viajamos” cada vez que nos embarcamos en una nueva
temporada de nuestra serie favorita o nuestras series, que puede que estemos viendo más de una al mismo tiempo.

Hace sólo unos días, desde la plataforma Netflix
publicaban un estudio sobre “la infidelidad” a la hora de ver una serie con una
pareja, con un amigo, con tu madre…
por lo visto, según los resultados que
analizaron, resulta que los españoles somos los más infieles del mundo, no por mucha diferencia, pero lo somos ¿os lo
podéis creer?
Sí, yo también. Es muy duro aguantar
la tentación de no ver un capítulo más o no terminar por lo menos el capítulo
que estábamos viendo cuando la persona a tu lado se ha dormido. Conste que no
lo llamaría infidelidad como dice Netflix sino más bien supervivencia
además
que seremos infieles sí, de acuerdo, pero también somos generosos y buena gente y no nos
importa ver de nuevo ese capítulo que no ha visto nuestro marido, nuestra
esposa o nuestro hijo por las razones que sean e incluso puede que lo volvamos a ver sin hacerles ni el más mínimo spoiler, porque somos buena gente, ansiosos pero buenas personas.
Así que hoy me doy una vuelta precisamente
por algunas de las series que vemos y hemos visto en casa a través de Netflix
porque por su culpa gracias a ellos nuestra lista de lugares que
queremos visitar no deja de crecer y crecer y crecer ¡y sólo hablo de lugares
reales!
No, no nos vamos a Stars Hollows porque lamentablemente no existe aunque esté inspirado en algún pueblo real según reconocía el equipo de guionistas. Sólo lugares reales… ¿os venís de viaje?

Imprescindible hablar
inglés

serie viajar ciudad New York

Sí porque nos vamos a la ciudad que
nunca duerme con mis imprescindibles Luke y Jessica.

Nueva York es una de esas ciudades que
nos conocemos casi al dedillo aunque no la hayamos pisado en la vida gracias a
las películas y ahora también a las series.
Luke Cage y Jessica Jones viven en
Nueva York, sobre todo de noche.
Harlem, Clinton, “la cocina del
infierno”
, son zonas de la ciudad que se mencionan en ambas series y que
contextualizan la acción. Lo que pasa en ellos tiene sentido porque están allí,
ya me entendéis.
Por cierto, en breve llega un nuevo
superhéroe a la ciudad de Nueva York, se llama Iron Fist así que ¡habrá que
estar preparados!
Obviamente no es la única ciudad de Estados Unidos a la que viajamos de la mano de una buena serie. Si Nueva York está cargada de superhéroes, Seatle está llenita de médicos, doctores, cirujanos y enfermeras si tenemos en cuenta una serie como Anatomía de Grey aunque no le haga demasiado caso a la ciudad, la verdad.
No sé si habréis paseado por Washington de la mano de Francis o de Claire ¡ojito, con quién os vais de paseo! Sí hablo de House of Cards y de una ciudad que aparente algo pero que en el fondo no deja de tener un lado oscuro que los protagonistas de la serie conocen como su propia casa.
Y no nos podemos ir sin viajar a Hawkins en Indiana para recorrer las calles en bicileta como hacen los aventureros y jóvenes protagonistas de Stranger Things. Esta es algo más complicado porque el viaje implica también movernos en el tiempo y puede que nos cueste un poco más.
Indiana Viajar Escenarios series
Nos venimos para Europa porque Gran
Bretaña tiene mucho que ofrecernos en lo que a viajes en serie se refiere.
Empezando por la capital, por ese Londres de Sherlock o de The Crown. Dos series bien distintas que muestran la misma ciudad de una forma muy diferente, no es de extrañar que esos puntos de vista despierten nuestra curiosidad más viajera.  
Nos desplazamos un poco más al
interior para respirar el aire aristocrático, antiguo, recto y polite de una serie como Downtown Abbey con todos sus personajes, con todas sus experiencias y todos sus puntos de vista. 
Y sin dejar
las islas damos el salto a Escocia porque las aventuras de Outlander se
desarrollan en esas tierras. No me diréis que no os dabais un viaje por esos parajes y en esas épocas de la mano
de Jaime y Claire Fraser.

De punta a punta del globo

Vikingos Lagertha Noruega Viajes
Por aquello de que habrá a quien le
guste sobre todo el frío, la nieve, la lluvia, las largas noches de invierno y
los preciosos fiordos noruegos, ver Vikingos es una inspiración. Además, la serie habla en muchos capítulos de los muchos viajes que se dieron los vikingos hacia poniente, descubriendo lugares nuevos para ellos.
Las ganas de visitar Noruega después
de ver esta serie son enormes, obviamente por sus tremendos paisajes y
magníficos acantilados ¿o qué pensabais?

Y del frío nórdico al calor de
Colombia, si habéis visto Narcos habréis recorrido selvas tropicales inmensas,
valles llenos de vegetación y playas espectaculares. Para reponerse del
invierno nórdico no se me ocurre mejor plan que el calor tropical y la exuberante vegetación de la zona.
Bueno, no hemos parado de viajar sin movernos del sofá, eso también es cierto pero… por algo se empieza ¿no?

Ni catarros ni resfriados, yo corto por lo sano: Cortagrip

medicina innovación prevención
¿El invierno está siendo especialmente
pesadito con los catarros y los resfriados? ¿Cuántas veces habéis caído en casa
en lo que va de año? Yo me he propuesto batir todos los récords este año, no
tengo rival, voy en cabeza…
Hasta ahora que acabo de encontrarme
con el arma definitiva para acabar con el moqueo constante al que me somete mi
nariz.
¿Conocéis CortaGrip? Pues dejadme que os cuente y ya si eso luego me lo
agradeceis.

Desde finales del otoño más o menos mi
relación con los pañuelos de papel y los rollos de papel higiénico cuando estoy
en casa
, se ha convertido en una relación intensa. Mucho, demasiado para mi
gusto, excesiva ¡una pesadez!
Moqueo, congestión, ojos llorosos, una
especie de globo en la cabeza, quizás alguna decimilla de fiebre despistada e
incluso un proceso de tos de esa tos maravillosa que sobre todo te ataca cuando
estás acostada. Esa es la que más nos gusta a todos, a los que la padecemos y a los que duermen a nuestro lado.
Beber mucho líquido, descansar lo que
se pueda y cuando se pueda, algún analgésico, un antitusivo para poder dormir
(en teoría porque a mí se me pasa el efecto a eso de las tres de la mañana y
empiezo con el recital…)
y toda la gama de remedios caseros para el resfriado y
el catarro común que no consiguen que como mínimo una semana o semana y media
ande como alma en pena.
Hasta ahora.

CortaGrip: mi nueva arma
secreta

Sí, tengo un arma y sé cómo usarla y
si funciona como dice el prospecto creo que los días de catarro y resfriado se
van a reducir mucho, muchísimo a partir de ahora. Y no, no es que sea tan
secreta porque ya estoy aquí contándoos las bondades de CortaGrip.
Pocas cosas son más complicadas que
cuidar de los demás cuando te encuentras mal. Que no es que estés para meterte
en la cama y olvidarte del mundo aunque sea eso lo único que te apetezca pero
no estás bien, no estás al cien por cien y encima tienes niños que te
necesitan.
medicina innovación eficacia cortagrip
Por eso productos como este pueden ser
grandes aliados. Por un lado para que si te ha cazado el resfriado, dure menos
y sea menos pesado
y por otro lado, para evitar que te “colonice” el virus
cuando viene algún estornudo del colegio, algún moco sospechoso o alguna tos
despistada.
Además, Costagrip se puede utilizar a
partir de los cuatro años así que a ellos también les puede ayudar a que los
catarros duren menos y no se solapen unos con otros
que a veces sabes cuándo
empiezan a llegar pero no cuando terminan. ¿Sabéis que pasamos una media de 21
días al año resfriados? Pues yo no lo sabía y me parecen muchos días de
encontrarnos mal aunque creo que en mi caso estoy por encima de la media,
sobre todo este año que está estaba siendo especialmente pesadito.
Ya lo habéis visto, se trata de un
spray bucal que combina la acción del glicerol con la de la enzima tripsina y
que desarrolla una doble función: reducir la duración del resfriado (para eso
tienes que usarlo en el momento en el que notes los primeros síntomas: un picor
de garganta, un poco de moqueo…) y prevenir y reducir el contagio (algo muy de
agradecer cuando estamos expuestos al resfriado en casa o en el trabajo).
Para que os quede aún más claro cómo
es el funcionamiento de Cortagrip os dejo este video que no dura ni un minuto
pero que lo mismo os ayuda a que los resfriados y los catarros pasen de largo
cuando os vean llegar en su compañía. Yo ya lo tengo en la mesilla de noche por
lo que pueda ocurrir. No me vuelven a pillar desarmada ni los virus ni las
toses ni los mocos ¡madre preparada vale por dos!

7 nuevos libros para los más jóvenes de la casa

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Es genial leer grandes historias y
disfrutar con los clásicos pero hoy os traigo siete historias que prácticamente
acaban de ser publicadas
, siete aventuras que han salido a la venta hace muy
poco y con las que los más jóvenes de la casa seguro que podrán pasar grandes
ratos de diversión recorriendo sus páginas.
Porque es uno de los mayores placeres
en nuestra vida, por eso nos apetece muchísimo que nuestros hijos empiecen a
disfrutar de la lectura, del placer de una gran historia, cuanto antes.
¿Tenéis ya algo para tomar nota? Puede
que alguno de estos libros se convierta en un magnífico regalo…

“August y yo. Tres historias de
Wonder” por R.J.Palacio

Como es lógico desde la editorial Nube
de Tinta
han visto más que oportuno seguir con la historia de August después de
que más de cuatro millones de personas en el mundo hayan comprado el primer
libro y en septiembre del año pasado publicaban esta nueva entrega.
Imaginaos la cantidad de gente en el
mundo que lo hemos leído, nosotros en casa lo hemos leído cuatro personas, pero
además el libro ha pasado por las manos de otras tres personas más, de hecho se
nota porque algunas hojas se han desencuadernado un poco y todo (con lo que eso
duele…).
Si no conocéis a August vosotros o
vuestros hijos, es una lectura más que recomendable de la que ya os he hablado
anteriormente en el blog. En casa nos enamoró por completo.
Ahora son las historias de tres de los
compañeros de colegio de August, son Julian, Christopher y Charlotte los que
cuentan su historia con August.
¿Y tú?¿Vas a atreverte?¿Vas a elegir
ser amable, como pide este libro?

“4_Jinetes” de Anxo Fariña

Anaya libros misterio ciencia ficción
Cambio radical de registro con estos
jinetes que no presagian nada bueno y que dan cuerpo a una historia de esas que
te dejan pegado al libro sin poder hacer nada más hasta que no lees la frase
final en la página 387 de su edición en tapa blanda.
Precisamente ayer salía a la venta
este libro de Anxo Fariña en el que invita al lector a ponerse en la piel de
alguien que va a ser el causante de la muerte de siete millones de personas…
¿podrá, querrá o sabrá evitarlo?
Sí, obviamente es un libro de ficción,
de misterio y recomendado según la editorial (Anaya Infantil y Juvenil) a
partir de los catorce años pero a la vez es un libro con el que hablar de empatía,
de amistad, de tolerancia y de lealtad.

“Hola, mundo ¿cómo estás?” de Toby
Little

literatura juvenil leer
Llegó a mis manos de casualidad
después de participar en uno de los innumerables sorteos que hacemos en la
blogosfera, tuve la suerte de ganarlo y ha sido una grata sorpresa.
La editorial Lince es la responsable
de editar esta recopilación de cartas que un niño escribió y envió a todos los
países del mundo, sí suena a ciencia ficción pero es completamente real.
La inocencia y la belleza de las
cartas de este niño de cinco años, recibe el abrazo a través de las muchas
cartas que también recibe como respuesta. Nos gusta sentirnos escuchados y
necesitamos comunicarnos con los demás.
Es de esos libros confortables, de
esos que se leen con una sonrisa tierna acomodada en los labios y que se puede
leer a los más pequeños para que duerman soñando con mágicos viajes.

“Perrock Holmes” de Isaac Pamiola
e ilustrado por Nuria Aparicio

aventuras misterio detectives Montena
Os traigo los dos libros de esta serie
que han llegado a finales de enero a las librerías “Perrock Holmes. Dos
detectives y medio” y “Perrock Holmes. Pistas a cuatro patas”.
Desde la editorial Montena, pretenden con
esta nueva colección que los lectores en torno a los ocho o nueve años
disfruten del misterio, de la aventura y por supuesto del humor. Que disfruten
leyendo lo que les va a ocurrir a Julia, a Diego y obviamente como habréis
podido deducir, a su perro Chucho que es más especial de lo que ellos se
imaginan.
Las próximas entregas de estas
aventuras escritas por Isaac Palomino, está previsto que se publiquen ya en primavera,
así que de momento id poniéndoos al día con estas lecturas fáciles y amenas con
las que es más fácil que los más pequeños introduzcan los libros en su tiempo
de ocio.

“Los guardianes en la ciudad de
las mentiras” de Lian Tanner.

aventuras misterio libros juveniles
Ya hablábamos de la primera entrega de
las aventuras de estos guardianes, hace unos meses nada más. A finales del
pasado mes de enero, Anaya publicaba esta segunda entrega en la que los
guardianes se adentran en la complicada y peligrosa ciudad de las mentiras.
Lian Tanner vuelve a hacer gala de
todo su talento para poner en aprietos a este equipo de pequeños valientes que
después de recorrer en su primera aventura “El museo de los ladrones” ahora se
enfrentan a una ciudad en la que nadie dice la verdad, en la que nada es lo que
parece y en la que hay niños que no deberían estar ahí.
En Australia, donde se editó primero,
esta nueva entrega se ha posicionado como uno de los mayores éxitos literarios
de los últimos años para niños a partir de doce años.

“Burbujas de paz” de Sylvia Comas

Y termino este repaso con un libro
completamente diferente para leer y seguir sus recomendaciones juntos, mayores
y pequeños.
La editorial Nube de tinta publicaba
en el mes de noviembre este manual para hacer meditaciones sencillas, para
jugar en familia, para poner en marcha actividades con las que todos podemos
acercarnos a la meditación, a la reflexión.

Aprender a desconectar para conectar
mejor puede ser algo muy edificante y que además podemos hacer con nuestros
hijos. Un momento de reflexión y tranquilidad que nos ayude a gestionar mejor
nuestro estrés.

Ideas para montar un dormitorio en la buhardilla

Habitaciones abuhardilladas decoración comodidad

Hace tiempo que no abrimos las puertas
de casa para dejar que entre el fresco. Hace tiempo que no le damos la vuelta a
alguna habitación ¿verdad?


Bastante lío hemos tenido con quitar
los apichuques navideños y recuperar espacios. Quizás ahora sea el momento de
planificar algún cambio de cara a la primavera
, por ejemplo.

Hoy os traigo unas sugerencias de esas
que por una u otra razón os van a enamorar, lo sé.

Hasta ahora siempre nos habíamos
metido en las habitaciones de los más pequeños. Normalmente habitaciones “de
chicos”
y casi siempre dormitorios para compartir.

Como no han dejado de crecer, creo que
las propuestas también deben ir creciendo a la vez que ellos así que poco a
poco iremos abriendo más puertas de la casa hasta convertirla en nuestro hogar.
Hoy empiezo la casa por el tejado y me
dejo llevar ¿no os gustaría poder tener un dormitorio como estos,
abuhardillados? Con un poco de cuidado, sobre todo los que seáis algo más
altos, pueden ser una solución para esos niños que crecen y necesitan un espacio
propio.

Un dormitorio en el tejado

dormitorios luz natural buhardillas
ikea.es

Por ejemplo como este, para nosotros
los adultos. Sencillo y acogedor y con una o dos ventanas cenitales para que la
luz lo inunde todo, es una de las ventajas de poner un dormitorio en el tejado
que no se puede desaprovechar.

El aislamiento del tejado y las
paredes es algo fundamental, tanto para el frío como para el calor. Y si nos ponemos
previsores, lo mismo tampoco estaría mal echar un vistazo a un seguro de hogar
cuando nos metemos en ampliaciones, obras y cambios como estos.

Para esos hermanos que ya no quieren
compartir habitación por una cuestión de edad y se quedan con el dormitorio más
reducido, que a veces es si embargo el que tiene los techos más altos, esta
idea siempre me parece la más práctica.
appartamenttherapy.com

No hace falta coger todas las
posibilidades que proponen estas dos opciones, pero la idea general es la de
aprovechar al máximo las habitaciones que a priori parece que disponen de menos
espacio.

Si dejamos la buhardilla como un
espacio diáfano, aprovechar las caídas de los tejados desde el punto más alto
con unas propuestas como estas puede ser una solución muy práctica ¿no os parece?
ikea.es
Otra opción si nos decidimos a habilitar
la buhardill
a o la parte más alta de la casa como un espacio diáfano es esta en
la que cabemos todos a la hora de dormir, sobre todo si tenemos todavía por
casa niños pequeños y/o bebés.
Los más pequeños estarán encantados y
los adultos nos ahorramos paseos nocturnos a su habitación para ver qué les
ocurre, para consolar sus lloros o para cambiar alguna sábana por algún escape
inoportuno.
ikea.es
Esta opción me parece ideal para que
las noches sirvan de descanso para toda la familia. Y ya veis que parece
sencillo, volvemos al aislamiento del que hablábamos antes y la ventana en el
tejado para inundarlo todo de luz natural.

Inventos que ayudan

Quizás meternos en acondicionar un
espacio en casa sea mucho lío para ir empezando pero sí podemos ir haciendo
algunos cambios que además nos ayudarán a ahorrar en los gastos cotidianos.
Me encontré el otro día en las redes
con este invento, la e-shower. Después de mi defensa a ultranza del e-reader,
la e-shower reconozco que me creó muchísima curiosidad.



Lo bueno: que según sus creadores
ahorras con ella hasta un 90% del agua que se gasta a diario en las duchas de
la familia
y no hace falta hacerlas más reducidas.

Lo malo: que va a salir al mercado con
un precio de 3.000$
que es una cifra importante como para que una familia media
haga una inversión semejante.
Puedes programarla, tiene un registro
de todo el agua que ahorras, lleva incorporado un altavoz para escuchar música
o la radio mientras te duchas y el ahorro de energía para calentar el agua es
también muy interesante, aunque el espectacular sea el ahorro de agua
obviamente.
Es evidente que la tecnología en
muchos casos está a nuestro favor a la hora de acondicionar mejor nuestro hogar
para hacerlo más cómodo, más confortable y más sostenible, algo que no siempre
tenemos tan en cuenta como deberíamos cuando nos metemos en reformas o en
decoraciones ¿no os parece?

Alimentación y ejercicio. Llegó el momento de empezar a quererse

azúcar alimentación sana saludable
Ya casi se nos han olvidado las
vacaciones de verano, los ratos de lectura tranquila, la tumbona, la playa, la
arena, el mar.
Casi todo se nos ha olvidado menos
quizás los restos de los excesos a la hora del aperitivo, la comida, la cena,
los helados…
No se trata de ponerse tristes pero sí
de tomar medidas a la hora de comer y de volver a una alimentación algo más
equilibrada, algo más sana.
Hoy precisamente vengo a hablaros de
eso, de comer un poco mejor y hacer un poco más de ejercicio. Llegó el momento de empezar a quererse. 
La fórmula secreta:
“Menos plato y más zapato” no sé dónde lo leí hace mucho tiempo y aunque no es
fácil ponerlo en práctica, tampoco es imposible.
¿Os animáis?

Justo antes de que arrancara el
verano, en el mes de Junio, os hablaba del cambio que había supuesto saber que
tenía que ir sacando el azúcar de mi dieta.
No, no es fácil pero también os comentaba en su momento que no es algo imposible, hay que tomárselo quizás más
en serio de lo que imaginaba o de lo que me gustaría pero se puede conseguir.
¿Por qué no buscar algo de ayuda? En eso estaba cuando hablé con los profesionales de Patia y me hice el test para
conocerme mejor y saber qué medidas debería tomar para quererme más. A fin de
cuentas esto de cuidarse es eso: quererse.

Toca quererse

Bueno pues una vez hecho el test, pasan
unos días y desde PatiaDiabetes te informan que ya están los resultados en la
web. No puede ser más fácil lo de registrarse y ver tanto los resultados como
los consejos que te ofrecen los profesionales que están detrás de PatiaDiabetes.
Por un lado recomendaciones sobre
alimentación y menús saludables para que sea más fácil tomarse las cosas más en
serio. Y por otro lado recomendaciones sobre ejercicio para que el sobrepeso,
que influye de forma directa sobre el azúcar en sangre, se reduzca poco a poco.
Vamos que ¡toca quererse y dejarse
querer!

El movimiento se demuestra andando

Lo que os decía, en Patia también te ofrecen la posibilidad de que utilices dispositivos o
pulseras de actividad. Obviamente puedes utilizar la de la propia web que te la
llevan a casa en cuanto decidas comprarla
, pero además puedes utilizar tu
Google Fit o Apple Health Kit para ir tomando nota de tu actividad diaria, ir
viendo tus progresos y llevar un seguimiento que te anime a continuar, a no
dejarlo.
Estas dos pulseras de actividad son
compatibles con la app de DiabetesPrevent pero si puedes y ya que estamos
hablando de tu salud, lo mejor es que eches un vistazo al podómetro oficial de
la web que tiene 30 días de memoria de tus progresos y resultados.
Por cierto que a la app no dejan de hacerle
actualizaciones que mejoran mucho la utilidad, las prestaciones, las posibilidades y lo que es muy
importante también ¡la motivación del usuario!
Tienes propuestas de menús saludables
y además la opción de organizar el menú semanal que puedes hasta imprimir para
tenerlo siempre a mano.
Dicen que pasados los primeros
veintiún días, lo que empieza siendo un esfuerzo se convierte en un hábito que
forma parte de tu vida si se lo permites. El ejercicio tiene que ser eso, un
hábito y no una condena ¿no os parece?

A ver, siempre doy menos pasos de los
que debería y de los que yo pensaba y siempre gasto menos calorías de las que
me gustaría pero tengo claro que estas dos herramientas (los datos que he
conseguido a través de Patia y la pulsera de actividad) me van a ayudar en mi
intención de cuidarme y quererme. Sí, es todo un reto, lo sé pero… es lo que
toca.