Prevenimos la aparición de las varices este verano

Varices en verano
¡Llegan las varices! Porque entre el calor y el trabajo, llega el momento de destaparse un poco pero lo que vemos en nuestras piernas quizás no sea lo que más nos guste.

Quizás aún son pequeñas arañas vasculares o lo mismo la sorpresa es que este invierno han crecido más de lo que esperabas, la cuestión es no desanimarse y cuidarse un poco más, hoy hablamos de eso y no es tan complicado ¡ya verás!

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Mujeres que compran flores, el libro del mes

Libro Mujeres compran flores

Que mayo es conocido como el mes de las flores no es ninguna novedad así que siguiendo esa tradición hoy cierro el mes de mayo con un libro cargado de ellas: “Mujeres que compran flores” de Vanessa Monfort.

 

“Encontramos nuestra fuerza en la
fuerza de las demás. Como una cadena”
.

Mujeres que compran flores”. Vanessa
Monfort

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Otra vez es el Día de la Familia y estamos igual o peor

dia internacional familia monomarental

La familia es uno de los temas recurrentes en el blog, sobre los que me gusta reflexionar periódicamente porque a fin de cuentas, la familia viene a ser el conjunto mínimo de células de un cuerpo mayor que es la sociedad.

Hoy vuelve a ser el Día Internacional de la Familia un año más y a mí me llevan los demonios al pensar en lo poco o nada que se hace día a día para apoyar a las familias, sobre todo a todas las que de verdad lo necesitan por parte de nuestros gobernantes.

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La librería del Señor Livingstone, de esos libros para sonreír

uno al mes livingstone monica gutierrez artero

Hacía tiempo que un libro no me enamoraba como me ha pasado con este, “La librería del Señor Livingstone” de Mónica Gutiérrez Artero es ideal para terminar el mes de abril, el mes del día mundial del libro, el de la primavera, el de los retornos y los reencuentros.

¿Te vienes con nuestro Uno Al Mes de abril a esta librería británica tan, tan especial?

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Deporte y suelo pélvico, una relación sana

deporte y suelo pelvico
Llega el buen tiempo y salimos más, nos movemos más y nos cuidamos más. De hecho, hoy me puse las deportivas para movernos un poco que nunca está de más pero siempre con cabeza que hay que cuidarse incluso esas zonas de las que no sabíamos nada antes de ser madres, sí, os hablo de vuestro suelo pélvico.
Lo de que nos movemos poco es una realidad y tendríamos que hacerlo más, sin excusas ni pretextos.
Es verdad que los datos dicen que cada vez hay más personas que se animan a practicar algo de deporte pero aún somos muchos los que nos resistimos a entender que es bueno para nuestra salud. 
Hay planes, rutinas, entrenamientos y buenas intenciones que nos dejan claro que con un poquito de esfuerzo por nuestra parte podemos ayudarnos a estar mejor, más sanos y más animados.

Rutinas en casa

deporte y suelo pelvico

 

Los movimientos más básicos para que saquemos unos veinte minutos cada día para desentumecer nuestro cuerpo ¿os animáis?

Empezamos:
  • Sentadillas: sí, son las más duras pero también las más eficaces para fortalecer las piernas y los glúteos, esa parte de nuestro cuerpo sobre la que pasamos muuuuuchas horas al día.
  • Plancha: pero no la de planchar, ya me entendéis. Vamos a trabajar el abdomen que nos va a venir de perlas.
  • Zancada: o lunges como dicen en algunos gimnasios. Se trata de un ejercicio para trabajar ambas piernas, para compensar posibles desequilibrios de fuerza y de masa muscular.
  • Curl de bíceps: para terminar la rutina trabajando nuestros brazos. Hay que tener en cuenta la postura correcta para no hacernos daño.

Por si andáis escasos de inspiración tenéis un montón de videos en Youtube que os pueden ayudar a motivaros y a
moveros sin salir de casa.

A por el suelo pélvico

deporte y suelo pelvico

 

Pero puede que seais más lanzadas, que queráis respirar aire fuera de casa, que queráis que os vaya dando un poco el sol.

Puede que os animéis a empezar a
correr o a trotar o a andar deprisa como hace nuestro presidente, por ejemplo.

Bueno pues antes de eso quizás tengáis que echar un ojo a vuestro suelo pélvico porque resulta que lo de correr o trotar está estupendo para la salud en general pero no es muy recomendable si tenemos el suelo pélvico algo perjudicado.

El suelo pélvico seguro que antes de ser madre era un perfecto desconocido pero ahora se ha convertido en un amigo un poco traidor.

Se trata de un conjunto de músculos que se extienden desde la parte delantera de nuestra pelvis hasta el coxis.
Sostienen nuestra vejiga, el intestino y el útero dentro de nuestra pelvis. Sí, habéis leído bien: vejiga, esto explica muchas cosas ¿verdad?

Obviamente si estos músculos están ahí es porque son útiles e importantes, la cuestión es que si has tenido partos naturales puede que ahora tengas que hacer ejercicios pero no sólo los que mencionaba antes sino ejercicios específicos para fortalecer la musculatura de tu suelo pélvico.

Son los ejercicios de Kegel, un doctor que allá por los años cuarenta, se dio cuenta de la importancia del suelo
pélvico para la vida diaria de las mujeres y diseñó una serie de ejercicios para recuperar el tono de este grupo de músculos.

Contraer los músculos del suelo pélvico hacia arriba y hacia adentro para fortalecer y tonificar la musculatura
de toda esta zona. Con cinco minutos al día es más que suficiente, los resultados no se aprecian a corto plazo pero es cierto que son unos ejercicios que funcionan.

Un poco de fuerza de voluntad y a movernos, señoras.

Tendencias primavera verano en moda para nosotras

moda mujer tendencias primavera verano

Hacía mucho que no nos íbamos de compras por la red así que este es un momento estupendo para hacerlo ¿vemos juntas unos escaparates?

Sólo ropa para nosotras, de la que se supone que nos vamos a poner esta primavera-verano que ya tenemos encima.

Os voy a enseñar algunas de las cosas que me he encontrado y que más me han gustado, por aquello de renovar el armario o no sin perder la cabeza.

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15 cosas que me gustan más que comer con los dedos

musicoterapia y el efecto Mozart

Si hay alguien que sea experta en liar al personal en la bloggosfera es mi amiga Marisa, la estresada oficial del reino y me ha propuesto para que os cuente nada menos que 15 cosas que me gusten, como hizo ella misma en su blog, sobre todas las demás o más que chuparme los dedos, como dice ella.

A ver, fácil no es que sea pero que una se pone a hacer la lista y salen, salir salen 15 Me Gustan como 15 soles y
aquí están.

Conste que a mí lo de comer con los dedos me gusta mucho, sí… cada uno con sus cositas ¡qué le vamos a hacer!  Pero más que eso me gusta por ejemplo…

  1. despertarme sin que suene el despertador, porque ya me he cansado de dormir a pierna suelta.
  2. escribir sobre lo que me apetece, lo que me gusta, lo que se me ocurre, lo que me cabrea, lo que me sorprende, me
    gusta escribir así, en general.15 cosas que me gustan
  3. una buena charla con los amigos, de esas que sabes  cuando empiezan pero no cuando acaban
  4. una tarde de cine y palomitas, me gusta tanto en la sala de cine como en casa, depende de cómo estemos de ánimo pero de buen cine, siempre.15 cosas que me gustan
  5. un mimo, un gesto, una caricia, una sorpresa, un halago, algo que no esperas pero con lo que te sientes querida, arropada y valorada.
  6. me pasa como a mi amiga Sara que también se ha retratado con las 15 cosas que más le gustan, tengo un puntito frikie que me resulta de lo más entretenido la verdad. Adoro las series y algunas me las veo un par de veces, como mínimo… la ciencia ficción me rechifla y me aprendo los nombres de lo que sea, las personas, los sitios, las comidas…
  7. ¿he dicho comer? Es que es una delicia, un vicio confesable con la única pega de las calorías que se cuelan en mi armario y hacen que la ropa se haga más estrecha por arte de magia.15 cosas que me gustan
  8. no soy de moverme mucho menos cuando estoy de viaje, patear una ciudad es uno de las experiencias más interesantes, divertidas y sorprendentes que se me ocurren y siempre que puedo lo pongo en práctica, aunque sea entre la nieve como la última vez.
  9. sí, prefiero el calor al frío, no el calor ese que te quema la garganta, tampoco nos pongamos extremos pero sí el solecito en la piel cuando te calienta por dentro.
  10. y ya puestos mejor la playa que la montaña, no soy muy de triscar por el monte la verdad, soy más de tumbarme
    en la playa y de vez en cuando sumergirme en el agua, salir, secarme, leer, beber algo fresquito y volver al agua en cuanto el calor apriete de nuevo. 15 cosas que me gustan
  11. adoro el pan recién hecho, cuando lo aprietas y cruje, cuando huele a calentito porque prácticamente acaba de
    salir del horno, es uno de esos manjares que si lo haces en casa, deja un olor muy peculiar a semillas y levadura que me encanta
  12. he descubierto el maridaje perfecto de un buen vino tinto con un buen chocolate sin leche, es el postre ideal. Pequeños trocitos de chocolate y pequeños traguitos de buen vino, los aderezos perfectos para una sobremesa fetén.
  13. yo soy feliz en la peluquería aunque voy muy poco por falta de tiempo. Sí, no soy de las que se quejan a no ser que sea algo flagrante, entonces sí, claro. Me encanta que me masajeen la cabeza, me laven el pelo, me lo peinen (aunque nunca acierten con el peinado) y me lo corten si es necesario y si se ajustan a lo que les he pedido al principio de sentarme, esa es otra historia.
  14. me pirran los bolsos, me encantan, sí, es una debilidad. Bolsos, mochilas, clutchs, de tela, de colores, de rafia, de materiales cómodos y sufridos, que no me tenga que volver loca cuidándolos a ellos.15 cosas que me gustan
  15. un buen libro es un plan perfecto para una tarde de playa, para una noche de insomnio, para una espera en cualquier sitio, una buena lectura es otra de mis aficiones y poco a poco voy consiguiendo sacar tiempo para no dejar de leer.

Y eso es todo, ahora se tendrían que animar Sonia y Blanca a contaros las 15 cosas que les gustan más que comer con los dedos, pero no sé si se atreverán….jurjurjurjur

Las temidas canastillas del hospital…

cerclaje uterino

Se acerca el momento y la sensación de tenerlo todo “atado y bien atado”, de que todo esté bajo control, te va a ayudar mucho a la hora de dirigirte al hospital.

Por eso y porque vas a necesitar una serie de cosas que hasta ahora eran desconocidas, es mejor que con tiempo suficiente tengas organizada la famosa canastilla, con aquello que necesitan tanto el bebé como la mamá cuando vayan al hospital.

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